TAVASZI ÚJRAINDULÁS - Vissza a mozgáshoz!

A tavasz egy remek időszak az önmagunkra való odafigyelésre. Ilyenkor kilábalunk a téli betegségekből, egyre több kedvünk és energiánk van kimozdulni. Aktivizálódik a testünk és a lelkünk, és elönt minket egy szerelemhez hasonlatos érzés. Miért ne töltenénk ezt az időszakot a testünk erősítésével, tisztításával, szépítésével, felkészülve a nyári virágba borulásra?

Erre az időszakra jellemző, hogy nem ilyenkor vagyunk a leghatékonyabbak a munkánkban, nehezebb figyelni, ki-ki bámulunk az ablakon, ásítozunk egész nap. De ez korántsem jelenti azt, hogy semmihez sincs energiánk, csupán a téli bezártságból a figyelmünk egy másik irányba fordul.

Mit tudunk ilyenkor tenni egészségünkért?

MILYEN MOZGÁST VÁLASSZUNK?

A test és a lélek alapvetően jelez, hogy mire lenne szüksége, úgyhogy leginkább azt érdemes választani, amihez tényleg van kedvünk.

1. SÉTA A SZABADBAN

Tavasszal lehet a legjobbakat sétálni. Az idő se nem hideg, se nem tikkasztó. Mindig lehet levenni vagy felvenni egy újabb ruhadarabot. Lehet ez egy munkából hazafele tartó kis séta, egy rövid út a Gellért-hegyre vagy a Margit-szigetre, ki a Normafához, de lehet egy hosszabb túra is vagy a kihívást keresőknek egy jó kis teljesítménytúra.

Annak, aki még nem tette, első körben a Budai hegyeket ajánlom. Munka után egy rövid kirándulás kíséretében a barátokkal vagy a szerelmünkkel meg tudunk látogatni egy kilátót, elsétálni az erdőben egy közeli településig. Itt rengeteg szép lehetőség adódik egy rövid kiránduláshoz.

Annak, aki egy fél napra tervez, ajánlom a Pilist. Egy rövid vonatút és kezdődhet a kaland. Nagyon szép a táj, és út közben be is térhetünk a búbánatvölgyi buddhista kolostorba.

2. FUTÁS

Vannak, akiket nem rémít el a téli hideg a futástól, vannak, akik a hideg időszakra beköltöznek egy konditerem futópadjára, és vannak a hozzám hasonlóak, akik a téli pihenő után, tavasszal újrakezdik a futást. Jó minőségű futópálya már sok helyen elérhető a fővárosban és a nagyobb városokban. Futópálya híján pedig a földutakat, erdei ösvényeket ajánlom. Érdemes ehhez a testmozgáshoz egy jó cipőt beszereznünk, ill. ha valakinek lúdtalpa van, egy futó lúdtalpbetétet (Hervis) vagy egy speciálisan kialakított cipőt.

3. FÜRDŐK

A fürdők köztudottan téli mulatságnak számítanak, de én tavasszal élvezem a legjobban. Ennek oka, hogy a forró víz még nagyon jól esik, de nem fagyok meg, mikor kijövök a tetőmedencéből vagy a kinti medencéből, nem lesznek már jégdarabok a törölközőmön, a fülemet sem kell féltenem a gyulladástól és attól sem ijedek meg, hogy a fürdőkben lévő falra szerelt gyenge minőségű hajszárító miatt megfázom, ha egyszerre két szárítóval fél óra szárítás után is nedves marad a hajam.

Személyes kedvencem a Rudas Fürdő, mert tisztább, jobb állapotú, mint mondjuk a Széchenyi és nem engednek be egyszerre rengeteg embert, ezért minden funkciója élvezhető (elférünk a szaunában és a gőzben anélkül, hogy a szomszéd izzadsága ránk folyna, beférünk a bugyogókhoz, stb.), plusz a tetőmedence miatt.

4. TÁNCHÁZ

Mikor az ember újra nyitottabbá válik a tavasz érkeztével, érdemes elmenni táncházba. Itt új ismeretségeket köthetünk, a hétköznapokból teljesen kizökkenhetünk. Sok buliban láttam már szomorú embert, de moldvaiban még soha. Körbeállunk és dinamikus, egyszerű körtáncot járunk (vagy inkább ugrálunk), a táncosok energiaszintje teljesen megnő, mindenki mosolyog. Nem csak a zene és a hangulat miatt ez a kedvenc táncházam; ide nem kell tánctudás, a lépések egyszerűek, nem igényel a tánc semmilyen agyi koncentrációt, így felszabadulni is könnyebb. Bár van benne egy-két páros tánc, de a nagyja körtánc, így nem kell vadidegenekkel rögtön párba állnunk.

A legnagyobb moldvai táncház a Fonóban szokott lenni.

5. BOLLYWOOD FITNESS

Miért pont Bollywood Fitness? Mert nagyon nőies! Egy olyan aerobik/fitness irányzat, ami tele van csípőmozgással, szexi kézmozdulatokkal. Ha csak egy fél órám van, erre a rövid videós edzésre akkor is van időm. Ajánlom Bipasha Basu online elérhető videóit. Egy rövid reggeli gyakorlás kizökkenti az embert az egész napos ásítozás körforgásából, nagyobb energiaszinttel indul a nap, felfrissülve.

6. NŐI JÓGA

Női jóga már sok helyen elérhető. De miért pont női jóga?

Mert kevésbé teljesítményorientált, mint a dinamikusabb irányzatok, kisebb izomerővel és állóképességgel is elkezdhető, ami a tavaszi újraindulásnál szempont lehet. Ugyanakkor az ember női önbizalmának is ad egy löketet, megismerkedik az intim izmaival, ami pedig a szexuális életének ad egy löketet. Ha jó helyre megy az ember, akkor egy kis hüvelytorna is van a repertoárban, ami nem csak a hüvely állóképességét (kevésbé kap el fertőzéseket) növeli, de a nemi életére is jó hatással van. Itt Kovács Gyöngyi Nalíni oktatót emelném ki. Nekem eddig az ő tanfolyamai és Juhász Sarolta különálló órái voltak a legjobbak.